Zdrowe nawyki? Zaczynamy od kuchni!
Wiemy, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy – nie bez powodu mówi się: jesteś tym, co jesz. Zdrowe odżywianie to nie tylko sposób na lepsze samopoczucie, ale realny wpływ na codzienne funkcjonowanie dziecka – jego koncentrację, energię, odporność czy jakość snu. Dobrze dobrane posiłki wspierają rozwój fizyczny i psychiczny, pomagają osiągać lepsze wyniki zarówno w nauce, jak i w sporcie.
Tak jak nie da się zbudować domu bez solidnych fundamentów, tak trudno o dobrą formę, odporność i koncentrację bez zbilansowanej diety. Dlatego stawiamy na naukę przez zabawę, smakowanie przez odkrywanie i edukację przez doświadczenie.
Na półkoloniach dbamy o to, by posiłki były nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe i wartościowe. Chcemy pokazać dzieciom, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne – może być kolorowe, pyszne i dawać energię do działania. Uczymy, że nie ma produktów całkowicie „zakazanych” – liczy się umiar, różnorodność i dobre nawyki. Dzięki temu dzieci odkrywają, że troska o to, co trafia na talerz, to nie ograniczenie, ale inwestycja w dobre samopoczucie, sprawność i wyniki – zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.
Poprawia wydolność organizmu
Zdrowa dieta dostarcza białka, witaminy i minerały, które przyspieszają odbudowę mięśni i zmniejszają zmęczenie po wysiłku.
Wspiera koncentrację i skupienie
Składniki takie jak omega-3, witaminy z grupy B i pełnoziarniste produkty wspomagają pracę mózgu i ułatwiają m.in. zapamiętywanie.
Wzmacnia odporność
Warzywa, owoce i produkty bogate w witaminy oraz minerały pomagają chronić organizm przed infekcjami i osłabieniem.
Poprawia szybkość i kontrolę ruchu
Magnez, potas i inne składniki mineralne wpływają na sprawność mięśni i lepszą koordynację ruchową.
Co dają warsztaty Zdrowo na Talerzu?
Lepsze nawyki na co dzień
Magiczne cegiełki zdrowia – warzywa i owoce w diecie dzieci i młodzieży
Warzywa i owoce to nieodzowny element codziennej diety dzieci i młodzieży. Ich obecność w każdym posiłku to klucz do zdrowia i prawidłowego rozwoju.
Są pełne witamin, błonnika i składników mineralnych, które działają niczym magiczne cegiełki – każda dodaje siły i wzmacnia odporność. Dzięki ich bogactwu tworzymy solidny mur ochronny, który broni przed infekcjami i chorobami.
Codzienna dawka warzyw i owoców to najlepsza inwestycja w zdrowie dziecka!
Jak wprowadzić więcej warzyw i owoców do diety dziecka?
- Zaproś dziecko do wspólnego gotowania – niech obiera i kroi!
- Zróbcie razem listę ulubionych warzyw i owoców i wybierzcie się na zakupy.
- Wymyślcie kolorowy koktajl – zainspirujcie się postaciami z bajek!
- Udekoruj posiłki kształtami i minkami z warzyw/owoców.
- Dodaj warzywa i owoce do placuszków, gofrów czy naleśników.
- Zostaw pokrojone owoce i warzywa w widocznym miejscu – zachęcają do spróbowania.
- Raz w tygodniu – jedno nowe warzywo lub owoc do testowania!
- Zupy i kremy – pyszna bomba witaminowa.
- Pieczone frytki z batatów, buraków, ziemniaków – domowe i zdrowe!
Albo… Wypróbuj któryś z naszych przepisów!
